馬麗挺孕肚登春晚，孕婦還應該知道腹直肌分離的相關知識
發(fā)布時間：2020-02-05 點擊次數：2215
腹直肌分離你知道是什么嗎？很多辣媽都在說的腹直肌分離，其實是因為媽媽在懷孕期間，為了更有利于胎兒的成長和分娩，體內的孕激素變化，腹部的壓力過重導致腹橫肌無法支撐，只能讓腹部淺層肌肉“幫幫忙”！
由于結締組織的改變和胎寶寶的發(fā)育，孕媽的肚子會往外凸，變大的子宮也會將腹肌拉長，腹白線拉伸變得薄弱，導致腹直肌之間的距離變大，從而產生腹直肌分離的情況。
腹直肌分離的危害有哪些呢？有的女性可能會認為，腹直肌分離不就是肚子松垮點嗎？這么想的辣媽可就大錯特錯了。腹直肌分離影響的不僅是顏值，而且還會有以下不良影響。1、腰酸背痛。腹直肌分離會導致腹部肌肉力量變弱，脊柱穩(wěn)定性下降，所以產后媽媽經常會出現腰酸背痛的情況。2、內部器官移位，下垂。因為腹直肌分離導致壓迫內部器官，容易出現出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。3、尿失禁（漏尿）。有部分產后媽媽還會因為產后腹直肌分離而導致壓迫膀胱，也可能會出現尿失禁的情況。4、便秘。腹壓不足，不能很好的促進大腸的蠕動，從而造成便秘。5.美觀障礙。腹直肌分離會造成腹壁松垮，出現“小腹婆”。如果一旦吃飽了，“大胃”或“飽滿的腸管”就會從腹直肌間的裂隙中擠開松懈的腹壁筋膜和皮膚，出現“假孕”或富婆的“大肚子”。
注意，腹直肌修復之前，不要通過仰臥起坐，仰臥卷腹這樣的動作強化腹直肌，選擇這樣的動作，已經分離的腹直肌在卷動擠壓過程中，正好會使中部折點受力大，反而會使分離加大。
