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認(rèn)識和維護(hù)盆底肌健康的重要行有哪些

發(fā)布時間:2025-07-08 點擊次數(shù):81

女性盆底肌群就像一張堅韌的“吊網(wǎng)”,默默支撐著骨盆內(nèi)的器官,對女性的健康和生活質(zhì)量至關(guān)重要。它的三大核心作用可以概括為:

支撐盆腔器官:

這是盆底肌最基本也是最重要的功能。

它們像一張吊床或網(wǎng)兜一樣,承托住位于盆腔內(nèi)的膀胱、子宮、陰道和直腸。

強(qiáng)大的盆底肌提供向上的支撐力,對抗重力和腹腔壓力(如咳嗽、打噴嚏、大笑、跳躍、提重物時),防止這些器官向下移位(即盆腔器官脫垂)。

控制排尿和排便(括約功能):1612691592380908.jpg

盆底肌圍繞著尿道、陰道和直腸的開口。

它們包含重要的括約肌(尿道括約肌和肛門括約?。?/span>

當(dāng)這些肌肉主動收縮時,能:

關(guān)閉尿道,防止尿液不自主漏出(控制排尿/控尿)

關(guān)閉肛門,控制糞便和氣體的排出(控制排便/控便)。

當(dāng)需要排尿或排便時,盆底肌協(xié)調(diào)放松,允許排泄物順利排出。

維持性功能:

盆底肌在性生活中扮演著重要角色。

它們影響陰道的張力和感覺。強(qiáng)健有彈性的盆底肌有助于維持陰道的緊致度,可能提升性感受。

盆底肌的節(jié)律性收縮是達(dá)到性高潮的重要組成部分。

良好的盆底肌功能有助于維持滿意的性生活質(zhì)量。

總結(jié)來說:

支撐 - 托住膀胱、子宮、直腸等器官不下垂。

控便控尿 - 控制尿道和肛門開關(guān),防止大小便失禁。

助性 - 維持陰道功能,參與性反應(yīng)和高潮。

為什么盆底肌健康如此重要?

當(dāng)盆底肌因為懷孕分娩、年齡增長、長期腹壓增加(如慢性咳嗽、便秘、肥胖)、手術(shù)或創(chuàng)傷等原因而變得薄弱、松弛或過度緊張/痙攣時,就可能出現(xiàn)一系列問題,例如:

壓力性尿失禁(咳嗽、打噴嚏時漏尿)

急迫性尿失禁(突然強(qiáng)烈的尿意,來不及上廁所就漏尿)

混合性尿失禁

大便失禁或排氣失禁

盆腔器官脫垂(感覺陰道有腫物膨出、下墜感)

性功能障礙(性交疼痛、感覺減退、難以達(dá)到高潮)

慢性盆腔疼痛

因此,認(rèn)識和維護(hù)盆底肌健康(例如通過凱格爾運動等盆底肌鍛煉)對女性在各個生命階段(尤其是產(chǎn)后和更年期后)的整體健康和生活質(zhì)量都至關(guān)重要。如果你感到盆底區(qū)域有不適或功能問題,及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的物理治療師是很有必要的。你的身體值得被細(xì)心呵護(hù),健康的盆底肌是女性自信生活的重要基礎(chǔ)。


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